Jest to metoda treningowa, która opiera się na podstawowych wzorcach ruchowych, które występują w życiu codziennym każdego człowieka. Dzięki takiemu rodzajowi ćwiczeń możemy osiągnąć takie rezultaty jak:wzmocnienie mięśni całego ciała, wyrzeźbienie sylwetki, poprawa kondycji fizycznej, zwiększenie siły, poprawa mobilności. Trening trwa godzinę.